適時休息防中暑 密密飲水最安全

香港仔 P04 2026-07-09
■健行時可帶備輕便且具防UV功能的雨傘。
■健行時可帶備輕便且具防UV功能的雨傘。

　　猛烈太陽與酷熱天氣不止令皮膚容易曬傷，登山人士亦可能在不知不覺中因炎熱令身體脫水造成不適，因此Isaac強調行進期間必須定時補充水分，更應妥善規劃行程，途中設定多個休息點，讓身體適時「回氣」再出發。

　　參加超馬比賽動輒跑上逾百公里的Isaac，經歷過各種天氣下作賽，深明防護與補給的重要性，他特別強調需要定時飲水：「行進時人往往感覺不到口渴，但身體不斷出汗、暴曬亦會加快身體水分流失，到感覺口渴時可能身體已是脫水狀態，因此最好定下規律，如每半小時喝100毫升水或電解質飲品，讓身體定時補充水分及能量。」

　　他又提醒登山人士，規劃行程時最好於途中設定幾個休息點讓身體「回氣」，亦可常備一把輕便雨傘，若無法找到有上蓋的休息點，也可打開雨傘自製緊急避陽處，既能遮光擋雨，又能讓身體稍微休息，預防中暑。