【游泳伸展動作】胸肌伸展
手伸出靠在牆面或者抓住結實的支架，維持跟地面水平的狀態，拇指保持向上，其後身體及頭部向手的反對側旋轉，直至胸肌有拉扯感，維持10至15秒再換邊。此動作有助放鬆胸肌群。
手伸出靠在牆面或者抓住結實的支架，維持跟地面水平的狀態，拇指保持向上，其後身體及頭部向手的反對側旋轉，直至胸肌有拉扯感，維持10至15秒再換邊。此動作有助放鬆胸肌群。
