航天教室/人在太空如何睡眠Q&A
Q：航天員可以「躺下睡覺」嗎？
A：太空中的「躺睡」概念與地球不同，沒有重力束縛，航天員可以站着睡、躺着睡、橫着睡、豎着睡甚至飄着睡。但是，無論以哪種方式入睡，感覺並沒有顯著差異。航天員在睡覺時會鑽進睡袋，並用束縛帶將自己固定在一定的區域內。
Q：航天員的睡眠會「黑白顛倒」嗎？
A：晝夜節律紊亂確實是影響航天員在軌睡眠質量的因素之一，甚至可能導致航天員生物鐘紊亂，擾亂其睡眠節律。研究顯示，航天員在軌期間每日平均睡眠為6至7小時，較地面有所縮短。通過嚴格執行在軌日程安排、調整艙內照明等措施，航天員在軌睡眠時長已與地面無明顯差異。
Q：航天員有哪些助眠小妙招？
A：航天員可以在入睡時調暗或關閉艙內照明燈、拉上舷窗遮光板，並佩戴遮光眼罩或使用防噪耳塞等方式助眠。此外，睡前3小時避免過量飲食、保持適宜運動量等都有助於提升睡眠質量。
Q：科研人員進行了哪些助眠設計？
A：科研人員設立獨立睡眠區，保持艙內適宜溫濕度和空氣循環。利用睡眠監測手段，採集航天員的相關數據，開展微重力環境對生物節律與睡眠的影響及其導引研究。此外，還會對航天員提供心理支持。
大公報記者劉凝哲整理
