【浮城誌】夏日午睡能養心
●管淑平
楊萬里有首絕句詩《閒居初夏午睡起》：「梅子留酸軟齒牙，芭蕉分綠與窗紗。日長睡起無情思，閒看兒童捉柳花。」午睡醒來，閒看孩童嬉鬧，真是別有一番樂趣，這應該是夏日最養生的生活方式了。
置身於炎炎夏日，太陽灼熱如同火球一般烘烤着大地，無不令人心生煩躁，精神不振。此時，心血管系統的負擔會加重，人的身體處於過度消耗狀態。如果此時不適當休息，或者不短暫睡個好覺，那可真是對不起自己啦！
夏季養生在於心靜。「心靜自然涼」，這話不無一定道理，良好的睡眠質量是生命活動中寧靜的典型表現。而且，中國古代養生之道的核心理念是「靜則藏神，靜中求壽」。
人體的陽氣隨着自然界的陰陽升降而發生周期性變化。夏天屬火，火氣通於心，火性為陽，陽主動，再加上心為陽中之陽，屬火，兩火相逢，勢必會擾動心神，從而出現心神不寧，引起心煩躁熱，心的負擔就會加重。所以在暑熱籠罩的夏季，我們要格外重視調養心神。
按照我國古代的五行學說，火、紅、南（方）都是熱的代表。南方夏天，不僅溫高，空氣潮濕，濕熱交蒸，悶熱感更加明顯。熱性炎上，會擴張血管，導致大腦供血供氧不足；濕性重濁，又會使人產生昏沉感，出現頭重腳輕、身體困乏的症狀。
根據傳統中醫理論，夏季在五行中屬火屬陽，對應的臟腑為「心」。一天的午時屬心，因此夏季的午睡養生對「養心」、養心陽也更加貼近。其實，中醫裏的心，並不僅僅是人體解剖學結構上的心臟，而是包括心臟在內的整個神經生理系統，甚至精神心理因素，也就是「心藏神，主通明」。
經過諸多臨床研究表明，許多心臟疾病跟心陽不足有密切的關係，比如冠心病，中醫學認為它是由於長期心陽不足導致淤血而發病，腦血管疾病也一樣。心陽包括心臟結構、心臟功能，也包括大腦神經系統。因此，心血管疾病和腦血管疾病有密切的連帶關係，也往往同時發生。夏季夜短晝長，晚睡早起，而午睡不僅可以補充夜間睡眠不足，還可以有效預防中暑，消除疲勞。
除了午睡，夏日裏還可以吃一些養心補心的食物，比如蓮子、百合、紅棗、赤小豆等，這些食物清苦回甘，既能滋養脾胃，又能養心補腎，可以用來煲湯或者代茶飲；同時，按揉合谷穴、內關穴、勞宮穴等，力度按揉至微微有酸脹感即可。另外，每日需及時補水，補水時宜少量多飲；當然，也要注意合理調節情志，使心安神守，可以通過冥想、靜坐、讀書等方式來放鬆心神，安穩度過灼灼苦夏。
