考前健康管理提示
規律作息
考前盡量避免熬夜刷題、通宵複習、晝夜顛倒，避免大腦過度疲勞、精神萎靡。保持規律作息，保證每日八小時充足睡眠，盡量每晚十點前休息。
科學飲食
考前飲食以清淡、衞生、規律、均衡為總原則。考前及考試期間應避免食用生冷刺激、油膩辛辣、隔夜變質、從未吃過的新品種食物等，最大限度規避急性腸胃炎、食物過敏等突發狀況。
調節心態
考前出現緊張、焦慮、浮躁、壓力大等情緒均屬於正常生理心理反應，不必過度恐慌、自我否定。考生要學會自我調節、自我放鬆，保持平常心，盡力而為就是最好的狀態。
勞逸結合
考生在學習間隙要主動起身活動，適當拉伸肢體、走動放鬆，促進全身血液循環，緩解身體疲勞。考前可以進行散步、慢走等溫和運動。同時科學用眼。
細節防護
根據天氣及時增減衣物，保持居室與學習場所通風，預防季節性呼吸道疾病。注重個人衞生、勤洗手，降低染病風險。
大公報記者江鑫嫻整理
