專家：「吸氧補腦」需慎重
香港文匯報訊 據新華社報道，隨着中高考臨近，醫院裏因考試壓力而焦慮的考生增多。除了心理門診、營養科、消化科，部分醫院的高壓氧治療中心也出現了考生身影，希望緩解頭昏、反應遲鈍等情況。
浙江大學醫學院附屬精神衞生中心（杭州市第七人民醫院）青少年心理專家江小英表示，備考期間有些家長過於小心翼翼，讓家庭處於「靜音」模式，其實這種過度「關照」會加重孩子心理負擔。
適度緊張有助保持大腦興奮
專家提醒，對於高壓氧治療、「開掛飲食」突擊補腦等方法需謹慎。「高壓氧治療，一般是對缺血缺氧疾病的康復性治療方式，絕大部分考生是不需要的，而且需要在完成多項檢查、專業評估後使用。」江小英說。
承受壓力的考生和家長面臨的共性問題就是失眠。浙江中醫藥大學附屬第二醫院精神衞生科副主任醫師鄒瑩介紹，可以嘗試建立「睡眠儀式」緩解壓力。例如，盡量在晚上11點前躺下，不強迫自己必須睡着；睡前1小時洗熱水澡，調暗燈光，手機調至免打擾並放遠；如果躺下20分鐘仍清醒，果斷起床做些輕鬆的事，有困意再回床。
浙江大學醫學院附屬兒童醫院臨床營養科主任醫師馬鳴建議，可從調節神經遞質、穩定血糖、補充助眠營養素三方面入手，睡前加餐選擇溫牛奶和半根小香蕉，或者溫蜂蜜檸檬水、無咖啡因的洋甘菊茶等，有助於縮短入睡時間。
考前許多考生會對複習效果和考試結果反覆焦慮。專家表示，適度的緊張和焦慮有助於保持大腦的興奮狀態，提高注意力的集中程度。考生應允許自己有適度焦慮。同時，可進行一些輕鬆的活動，通過聽音樂或觀看喜劇電影、疾步走40分鐘等來緩解壓力。
