港大研究：每周一次間歇快步可減脂
【大公報訊】記者莫思年報道：肥胖是都市人常見的慢性疾病。香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院研究團隊發現，每周進行一次間歇快步運動有助中央肥胖人士顯著減少身體脂肪，並提升心肺功能，效果與傳統建議的每周進行三次間歇運動相若。
間歇訓練是指交替進行高強度與低強度的動態恢復運動。2021年9月至2024年9月期間，港大醫學院的研究人員在本港進行測試，對象為315名18歲或以上、超重且患有中央肥胖的華人。參與者隨機分為三組，分別為每周一次間歇訓練組、每周三次間歇訓練組，以及對照組。以全身脂肪量、體脂率及腰圍等指標衡量，前兩組改善幅度相近，且與對照組相比，兩種訓練模式均能提升心肺功能。
領導是項研究的港大醫學院公共衞生學院運動學分部主任兼教授蕭明輝強調，無需依賴高頻率運動，每周一次的間歇訓練同樣是可行且有效的替代方案。該研究成果已於《自然通訊》發表。
