簡易食療養顏強身
除了日常飲食與作息調理，中醫養生更重視針對個體差異進行食療。以下推薦三款簡單易做的養生茶飲或食療，非常適合在家自行製 作，既能養顏又能強身。
黑芝麻桑椹枸杞飲
材料：黑芝麻15克、桑椹乾10克、枸杞10克、紅棗3枚。
做法：黑芝麻用小火炒香，研成粗末；紅棗洗淨去核，切片；將所有材料放入鍋中，加入500毫升清水；大火煮沸後轉小火煮15分鐘，即可飲用。
功效：補腎填精、養肝明目。適用於腎虛所致的頭暈耳鳴、眼睛乾澀、面色無華、腰膝酸軟等。
山藥蓮子薏米粥
材料：新鮮山藥100克、蓮子30克、薏米30克、小米50克、紅棗5枚。
做法：山藥去皮切塊，蓮子去心；薏米、小米洗淨後用清水浸泡30分鐘；將所有材料放入鍋中，加入足量清水；大火煮沸後轉小火熬煮40至50分鐘，至粥稠米爛即可。
功效：健脾祛濕、益氣養血、安神助眠。適合脾胃虛弱、濕氣較重者，可改善消化功能、減輕身體困重，改善面色。
當歸紅棗桂圓茶
材料：當歸5克、紅棗5枚、桂圓肉10克、生薑2片、紅糖適量。
做法：當歸切片，紅棗洗淨去核；將所有材料放入保溫杯中；用沸水沖泡，加蓋燜15至20分鐘；待溫度適宜時飲用。
功效：溫養血脈、散寒暖宮、改善血液循環。適用於血虛所致的面色萎黃、手足不溫等。
注意：體內有熱、口乾舌燥、咽喉腫痛或正值感冒發燒者不宜飲用。
