日常實用養生方法
一、規律作息
中醫認為，夜晚十一時至凌晨三時是膽經與肝經當令之時，此時熟睡對養肝血至關重要。因此，應盡量在晚上十一時前入睡，並保證充足的睡眠時間。
二、按摩穴位
常用於中老年養顏的穴位包括︰
足三里：位於膝蓋外側凹陷處往下約四指寬，是健脾和胃、強壯身體的重要穴位。
三陰交：在內踝尖上三寸處，能調補肝、脾、腎三經氣血。
太溪：位於內踝尖與跟腱之間的凹陷處，是補腎的要穴。
關元：在臍下三寸，能培補元氣、溫腎壯陽。
每天早晚用拇指按揉每個穴位三分鐘，以局部酸脹感為度。長期堅持，可顯著改善體質與膚質。
