【對症下藥緩解疲勞】氣血不足型
典型表現：精神疲憊，語聲低微，少氣懶言，面色蒼白或萎黃，稍微活動就氣喘吁吁、出汗，心悸失眠。
養生對策：重在補氣養血，但補要有度，避免滋膩。
飲食調理：多食紅色和甘味食物。紅棗、桂圓、枸杞、菠菜、豬肝（適量）都是補血佳品。黃芪、黨參、山藥、蓮子可煮粥或煲湯，如經典的「黃芪紅棗茶」或「山藥枸杞粥」，能溫和地補充氣血。
穴位按摩：每日按揉足三里（外膝眼下四橫指處）和血海（屈膝，大腿內側，髕底內側端上兩吋），以酸脹感為宜，能健脾益氣、養血活血。
作息調整：切忌熬夜。晚上11點前入睡，保證肝臟在子時（23:00-1:00）能順利進行藏血和解毒的工作。
