跑出個「跑感」
小榆
跑步，像一場自我認識的漫長旅程。
慢跑，跟短跑不同，不要求百米衝刺，數秒間便分出勝負。你可設定長短目標，或漫無目的地跑，只為沿途的過程，感受自己的「跑感」，順帶飽覽移動中獨一無二的風景。
慢跑，最緊要舒適，做到能「微笑跑」。初跑者，首先需如實了解自身狀況、身體素質等。如有決心，可嘗試踏出第一步，輕裝從簡，可挑選公園跑步徑、海濱長廊、田徑場或任何會讓你感覺快意的地點，適當拉拉筋、轉轉腕預熱，便可起程。剛開始可跑10分鐘至15分鐘便結束，不要覺得時間短，能順利跑完已很不錯，孕育小成功。休息1天至2天，讓身體恢復，便可再接再厲，一點一滴養成習慣，鍛煉耐力，逐漸可跑長一些。
慢跑有什麼好處？可暫且先忘記能獲得什麼，先全神貫注享受其中，跑在當下。你跑的每一小步都算數，無需一起步便急於求成，怎樣舒適就怎樣跑，先找到合適自己的「跑感」，找對「慳電」步姿與節奏，累了，便休息片刻，壓壓腿、喝點水，「充電」之後，如感覺還可以，便繼續跑。各種快樂激素會隨之而來，足以讓人快樂一整天，十分減壓。
一連串過程，都是一場自我認識的體驗，你必須誠實面對自己感受。若你明知肌肉已很痠痛、呼吸困難或體內不適非常累，卻試圖騙自己：「一定能捱過去的！」就算能捱過，這些痛感和疲累感都不會消失，卻會被身體默默記住，如此長期下來，會形成慢性勞損與身心疲憊，只有你自己才能感知。
跑步如人生，找到自己的「跑感」，乃一種幸福感。
