【金石恒言】正視隱性壓力 重建心理健康
劉仲恒 香港全球專業青年倡議行動創始召集人、放射科專科醫生
對於所有人來說，解決心理健康問題十分重要，如果不能保持心理健康，難以實現生活、工作和其他的個人目標，心理健康會直接影響生活質素。
即使看似是正常的人，也會因生活而長期承受慢性壓力，身體會因為累積生活雜務、情感動盪、隱性焦慮或職場要求而產生無聲反應。常見的症狀包括莫名緊繃性頭痛、腸胃不適、肌肉疼痛、莫名感冒、慢性疲勞、注意力不集中、情緒煩躁等，這便是所謂的「隱性壓力」。如果不適當處理，會引發抑鬱或焦慮症。
香港生活節奏快，工作和學習壓力大，不少市民可能已受到隱性壓力的折磨而不自知。與此同時，數碼技術的興起，提升了職場對技能和效率的要求，AI加入了競爭行列，有人或害怕工作被AI取代，平添了不少壓力，問題值得重視。
其實，引發隱性壓力的壓力源無處不在，往往隱伏在我們沒有意識到的日常活動中。所以，與其特地尋找壓力源，倒不如更「從容」地解決問題。筆者認為，應對隱性壓力的方法包括保持規律的生活作息、控制社交焦慮、久不久來個開懷大笑，以及練習想像事情最好的結果。此外，做運動也是妙丹靈藥，即使只是慢跑、散步或跳舞5分鐘，也能幫身體消耗掉跟壓力相關的腎上腺素，從而緩解壓力。
不要認為上述的只是精神上的事，不會影響身體健康。有醫學報告顯示，某些像抑鬱和焦慮症那樣的精神疾病，會導致一些無法解釋的生理症狀。同時，精神疾病也會增加患上糖尿病、中風和心臟病的風險。實際上，我們身、心健康之間存在着獨特的相互作用。因此，隱性壓力的問題值得正視。
