作息規律 鞏固「脾土」
除了飲食，生活作息也是鞏固「脾土」的重要環節。中醫認為「思慮傷脾」，現今的孩子課業壓力不輕，過度的精神緊張與疲勞同樣會影響脾胃功能。所以，要確保孩子有充足的睡眠，鼓勵他們適度在戶外玩耍、接觸大自然，不僅能放鬆心情，也能透過活動讓氣血流通。同時，促進脾胃功能，如簡單的腹部按摩也是不錯的方法，家長可以在孩子睡前，用手掌以肚臍為中心，順時針輕輕按摩數分鐘，有助促進腸胃蠕動。
當孩子的「土」培得穩固，「金」自然就能得到滋養。肺系統強健了，最直接的表現就是呼吸道感染的次數減少，即使不小心感冒了，恢復的速度也會比較快。在臨床上，我們常看到，經過一段時間的脾胃調理，原本容易咳嗽、氣喘的孩子，症狀會明顯緩和，臉色也變得紅潤有光澤。這不是單靠某種增強免疫力的「特效藥」能夠辦到，而是由於整個身體的基礎狀態改善所得到的成果。
