中醫養氣 自然提神
現代人生活節奏急促，壓力如影隨形，「提神」成了每日必修課。許多人習慣依賴咖啡，一杯接一杯，只為換取片刻清醒。然而，中醫學對「神」與「精神」的理解，遠非單純的「刺激」那麼簡單。中醫認為，「神」的旺盛與否，根源在於「氣」的充盈與運行通暢，尤其與「心」、「脾」、「腎」三臟功能息息相關。當人感到精神不濟、倦怠乏力，往往是「氣虛」或「氣機不暢」的表現，單純靠外力強行「提」神，猶如鞭策疲馬，恐非長久之計。中醫的智慧，在於從根本調養氣血，疏通經絡，激發人體自身的生機與活力，達到自然而持久的提神效果。
文：香港中醫學會副會長 王錦超中醫
咖啡為何能提神？關鍵在於其主要成分——咖啡因，咖啡因的作用機制，是透過競爭性阻斷大腦中負責傳遞「疲勞訊號」的腺苷受體（Adenosine receptors）。當腺苷無法順利與其受體結合，大腦便暫時接收不到「該休息了」的訊號，從而產生暫時性的精力充沛。然而，其本質是「欺騙」身體的感受系統，並未真正補充能量或改善氣血狀態；過量或長期依賴，容易擾亂正常睡眠節律、消耗體內津液，導致口乾、煩躁，甚至可能加劇焦慮或心悸。
中醫的提神智慧，核心在於「標本兼顧」。真正的精神奕奕，源於臟腑功能的和諧、氣血津液的充盈與暢通。因此，養成良好的作息習慣，適度運動以流通氣血，保持心情愉悅以疏肝解鬱，讓「神」自然飽滿充盈，無需刻意去「提」。養神之道，貴在順應自然，內外和諧。
補氣生津 清利頭目
對於長期勞累、飯後睏倦的人，中醫常用「補氣」法。經典的補氣藥如人參、黃耆、黨參，能大補元氣，推動全身機能，使精神得以振奮。若伴隨口乾舌燥等「氣陰兩虛」症狀，則可搭配麥冬、五味子等養陰生津之品，如著名的「生脈飲」就含有人參、麥冬和五味子，既能補氣，又能生津斂神，緩解疲勞。
對於暫時性的頭腦昏沉、不清醒，或因風熱上擾引起的頭脹不適，中醫會選用性質輕揚，能直達頭面官竅的藥材「開竅醒神」。而菊花、薄荷、桑葉、蔓荊子等，具有疏散風熱、清利頭目之效，能迅速緩解頭部的不適感，帶來清爽感。
