患抑鬱症單親母 邊上課邊做家務
患抑鬱症並需照顧兩名女兒的單親媽媽阿穎深受失眠困擾，即使醫生所開安眠藥加量仍無法入睡，她在接受小組治療後學會不再因睡不着而自責，「睡不着就離開張床去做其他事，直到有睡意再返回房間睡覺。」她指初期按規定時間上床仍難入睡，但幾天後「夠鐘」便有睡意並漸成規律，甚至不用再吃安眠藥。她說線上參與治療還能邊上課邊處理家務，可兼顧照顧女兒。
簡介會講解知識 度身定睡眠計劃
有焦慮症的阿玉同樣患失眠，她在課程學會壓縮睡眠時間，改變退休後日夜顛倒的生活習慣，如今失眠問題已解決，即使中途醒來也能很快再入睡。青山醫院臨床心理學家張嬋玲指，小組為患者提供治療前會先安排簡介會講解睡眠知識及要求，之後再每周一節1小時合共六節講解，讓參加者各有5分鐘交流時間，隨後她會根據參加者的睡眠日記調整睡眠計劃。
