運動零食你試過未？
荷夜
很多港人運動量不足，未能達到世衞標準，年輕人尤其如此，其中主要原因是工作、學習或完成家務後太累，或太忙沒有時間，久坐的生活方式更會損害健康。在一般人的觀念中，運動確須花時間、有恒心，忙碌的都市人似乎難以顧及。不過，早有人提出「運動零食」（Exercise Snacks）的概念，或許是一條出路。
「運動零食」是指將高強度運動像零食一樣，分布在一天中不同的時點，每次進行約兩分鐘左右，這些運動可包括爬樓梯、跳繩、深蹲、俯卧撐等。現代人生活緊張，很難一次抽出30分鐘或更長時間鍛煉身體，但短時間、高強度的間歇性運動也能達到健康效益，改善心肺功能、提高新陳代謝和增強肌肉力量。
我想起小時候學習書法，老師教我們每天都寫幾個字，勝過一星期不練，卻一次寫很久。學琴的朋友說，練琴也一樣，碎片化地每天練一段短時間就可以。這不是與「運動零食」異曲同工嗎？就連飲食也有少吃多餐。飲食、運動、藝術都是同一道理，這大概與我們的生理規律有關。每次做一點，身體就會記着，積少成多，功效就會顯現。
每天繁冗的工作令人長期處於繃緊狀態，透不過氣來，難以吃得消，所以都市人情緒病也特別多。「運動零食」讓人們從緊張的生活中短暫地抽身出來，照顧一下自己的身體，本來就是一種紓緩，令生活張弛有度。這不光對身體健康有益，對心理健康也有幫助，希望大家都試一試。
