晚睡早起熱不涼背：

香港仔 P05 2025-06-23

　　李灼珊表示，這節氣的起居應以晚睡早起為大原則，晚睡不宜超過晚上11時，建議早晨6時至7時左右起床，利用相對涼爽的時段進行適量活動，並且避開上午11時至下午1時，這段一日中最熱的時段。盡可能安排在室內休息或活動。她同時提醒，逗留在室內時，不要開太大的冷氣，建議室內外溫差不宜超過攝氏7度。更重要的是，避免直接對着冷氣機的出風口。中醫養生強調「夏不敞胸，熱不涼背」，所以無論天氣多炎熱，也要注意不要讓胸背頸等部位直接吹冷風，避免寒邪直中臟腑而致病。