針灸推拿有助緩解
另外，針灸和推拿亦可緩解驚恐症症狀，紓緩病人的情緒、疼痛及放鬆肌肉等。研究亦發現，針刺及推拿可刺激分泌血清素、安多酚及催產素等，是安全及沒有副作用的治療方法。常用穴位有：神庭、百會、印堂、率谷、太陽、頭維、內關、太沖、三陰交、神門等，除針刺外，平時亦可作適當按壓。
除此之外，患者亦可配合認知行為治療，如增加對驚恐症的了解、認識發病時的處理方法等。患者亦可通過調整生活方式來緩解症狀，如足夠睡眠，戒煙酒，減少含糖、咖啡因食物和飲料﹔適量運動及曬太陽﹔嘗試按摩、氣功（八段錦、太極）、芳香療法、瑜伽或普拉提等活動，學習呼吸技巧等。
驚恐發作時，患者可作自我暗示來緩解不適，如告訴自己，這感覺只是正常的生理反應﹔雖然不舒服，但卻是無害的﹔等不適感慢慢過去，不用對抗或逃避，接受它。而且，患者平日亦可服用一些寧神放鬆的茶飲，如龍眼肉12克、玫瑰花6克、合歡花9克、小麥15克、大棗12克、甘草6克。
