腸道健康由日常做起
羊 咩
在現代生活中，都市人生活繁忙，很多人忙於學業或工作，卻忽略身體的照顧，尤其是對腸道健康的關注。常言道：「大腸是人類第二大腦」，可見腸道對健康的重要性，而且也是與身體其他器官如肺、胃與皮膚等互為影響，跟大腸的傳導甚有關連。每年的5月29日是「世界腸道健康日」，提醒大家關注身體發出的信號，保持腸道的健康。
腸道健康問題，雖然不是致命疾病，有人甚至不當一回事，遇上腸道阻塞，出現便秘的情況，便臨急抱佛腳，以為多吃西梅、番薯等食物便可解決問題，嚴重的更會胡亂買些成藥，那是治標不治本，結果導致腹瀉，之後腸道阻塞又故態復萌，釀成惡性循環，情緒因此低落、睡眠不安、專注力亦會下降，進而影響到生活品質。有專家指出，腸道問題如置之不理，嚴重的可導致抑鬱症，甚至有自殺傾向也絕非言過其實。
雖說都市人有腸道問題的情況普遍，但並非不可預防，最好養成早上起床後，空肚飲杯暖的清水，持之以恒，可收促進腸道蠕動之效。飲食調理是重要的一環，多吃蔬果，選擇保健的食材，如銀耳（雪耳）、蜂蜜、無花果等，再配合適量的運動，保持精神愉快，對腸道健康定有幫助。此外，近年流行吃辣，以酸辣米線為賣點的店舖好像越開越多，各大小商場也可見其蹤影，但進食這些刺激性的食物，真的要量力而為，尤其本身腸道有問題的人士，勉強進食只會令問題雪上加霜。此外，不少人都喜歡在假日出外旅行，但在外遊期間，也要注意飲食，切勿放縱胡亂吃喝，增加腸胃的負擔。養成定時排便是個良好習慣，一旦發現情況有異，還是盡早求醫，切勿拖延病情方為上策。
