港人易腸躁 中醫教調理
港人每天工作強度高、節奏快、壓力大，平時吃飯也不定時，甚至忙到隨便吃點零食當正餐，時間一久，腸胃也開始「鬧情緒」了，要麼幾天不排便，要麼一天腹瀉幾次，腸胃的不穩定讓工作很難集中精神，生活也大受影響。其實，這很可能是腸易激綜合症，簡稱「腸躁症」，是一種常見的功能性胃腸病。
文︰香港中醫學會會立中醫學院院長 唐麗雯註冊中醫
據2006年進行的《香港人腸胃及情緒健康問題調查》結果顯示，每6個香港人，就有1人患「腸易激」，發病率非常高。此病的臨床表現為反覆發作的腹痛、腹瀉或便秘，或腹瀉與便秘交替，同時或有腹脹的症狀。中醫將其歸為腹痛、洩瀉、便秘等範疇，認為其發病與情志、飲食、體質密切相關。腸易激綜合症的中醫治療強調調肝、健脾、祛濕、補腎四法協同，再配合個性化生活管理，一般經過2至3個月時間的系統調理，多數患者可顯著改善症狀，重建腸道穩態，恢復正常的生活。
穴位調理
1.關元穴
位置：位於腹部，身體前正中線上，臍中下3吋。
做法：用拇指或食指指腹大力揉按約5分鐘。
功效：調理腸道、滋養肝腎、調經止帶、回陽固脫、強身保健，主治消化、泌尿、生殖系統的一系列病證。
2.足三里穴
位置：外膝眼下約四橫指的距離，有一凹溝處。
做法：用拇指指腹大力揉按約5分鐘。
功效：常按足三里穴，能夠溫補脾胃、增強體質、預防疾病。
3.支溝穴
位置：在前臂背側，從腕橫紋往上3吋，大約用自己手指量4橫指，尺骨與橈骨之間的中點即是支溝穴。
做法：用拇指指腹大力揉按約5分鐘。
功效：支溝穴是手少陽三焦經五腧穴的經穴，五行屬火，有清熱瀉火、通調氣機的功效，臨床上最常用來治療便秘。
食療方案
一、黨參玫瑰花茶
材料：玫瑰花（大朵1朵、小朵6朵）、黨參10克。
做法：所有材料洗淨，一同放入茶壺中，加入適量沸水煮20分鐘即可飲用。
功效：疏肝健脾，適用於肝鬱脾虛型患者。
二、佛手陳皮茶
材料：佛手10g、陳皮5g、焦麥芽15g，甘草10g。
做法：所有材料洗淨，一同放入茶壺中，加入適量沸水燜泡20分鐘。
功效：疏肝解鬱和中，適用於肝鬱脾虛型患者。
三、薑棗小米粥
材料：小米100g、紅棗6枚（去核）、薑絲10g，紅糖適量。
做法：小米洗淨，加入去核的紅棗和薑絲，加適量的水熬粥，熄火後趁熱加適量紅糖融化即可。
功效：健脾暖胃，適用於脾胃虛寒型患者。
四、茴香羊肉煲
材料：羊肉250g、小茴香5g、肉桂3g，生薑15g。
做法：上述材料洗淨，加水適量燉煮至肉爛。
功效：健脾養胃暖肝，適用於脾胃虛寒型患者。
五、三豆薏米粥
材料：赤小豆、綠豆、白扁豆各30g，薏米50g。
做法：上述材料洗淨，加清水適量，文火慢熬2小時。
功效：清熱利濕，適用於濕熱內蘊型患者。
