生活調節
一、情志管理：腸道是人類的「第二大腦」，受情緒、壓力影響很大。臨床上大多數病人同時伴有易焦慮、抑鬱等情緒。因此，受腸易激綜合症困擾的人應注重調整心態，學會放鬆壓力、掌控情緒。
二、飲食習慣：定時定量進食、少食多餐，盡量選擇易消化的食物；嚴格執行「三不吃」：不食產氣食物（豆類、洋葱）、不喝冷飲、不吃油膩或刺激性食物。
三、生理時鐘調節：保持規律的飲食和作息時間；固定晨起排便時間，即使無便意也靜坐5分鐘，建立腸道條件反射。
四、保暖要訣：避免空調直吹，否則易引起腸道的痙攣。
五、適當的運動：適度運動有助於改善腸道功能，推薦八段錦和揉腹功：晨起以肚臍為中心，順、逆時針各揉腹36次，可以調節腸道節律、促進腸道蠕動。
六、臍灸療法：將附子、吳茱萸打粉，填入神闕穴（即肚臍）中，加艾灸30分鐘，可溫陽止瀉。
