按穴促進腸胃蠕動
除了食療建議，透過按摩穴道也可促進腸胃蠕動，以下數個穴位可紓緩便秘，平日在家也可自行按摩。建議用拇指順時針畫圈按壓，力道適中、按摩後有微熱感即可；每天按摩數次，每次約5至10分鐘。
■氣海穴：肚臍下1.5吋處，約二橫指寬的位置。
■魚際穴：拇指本節後的凹陷處，約是在第一掌骨中點橈側，掌心與掌背的交界處。
■支溝穴：前臂背側，腕背橫紋正中往上3吋處，約四橫指寬，在尺骨與橈骨之間。
■天樞穴：肚臍左右各2吋處，約往左、右3橫指寬處。
■曲池穴：手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端處。
除了食療建議，透過按摩穴道也可促進腸胃蠕動，以下數個穴位可紓緩便秘，平日在家也可自行按摩。建議用拇指順時針畫圈按壓，力道適中、按摩後有微熱感即可；每天按摩數次，每次約5至10分鐘。
■氣海穴：肚臍下1.5吋處，約二橫指寬的位置。
■魚際穴：拇指本節後的凹陷處，約是在第一掌骨中點橈側，掌心與掌背的交界處。
■支溝穴：前臂背側，腕背橫紋正中往上3吋處，約四橫指寬，在尺骨與橈骨之間。
■天樞穴：肚臍左右各2吋處，約往左、右3橫指寬處。
■曲池穴：手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端處。
