認識肥胖體脂 維持健康體重
肥胖的人不一定會患上癌症，但研究發現如體重超過理想體重的百分之三十五，患上癌症的危險性便會大大增加。過多的體脂，尤其集中在腹腔的體脂，會令某些癌症的風險明顯提升，如食道癌、胰臟癌、大腸癌、乳癌及子官癌。保持一個健康而均衡的飲食習慣和定時作適量的運動，是維持健康體重的重要因素。必須採取均衡防癌飲食習慣、維持健康體重和恒常適量運動。若想知自己的體重是否在健康範圍，可以通過以下方式計算體重指標（BMI）：
BMI = 體重（公斤） / 身高（米）2
■體重指標大過或等於25屬於肥胖。
■體重指標為23－24.9屬於過重。
■體重指標為18.5－22.9屬於適中。
■體重指標少於18.5屬於過輕。
由於體內脂肪與身體健康息息相關，所以體脂率是健康評估中重要的指標之一。計算方法可參考以下公式：
體脂率=（1.39 x BMI）+（0.16 x 年齡）–（10.34 x 性別）-9（男士的值為1，女士為0）
另外，對一般健康人士，腰圍大小可反映體脂及中央肥胖程度，從以評估患癌及其他慢性疾病風險。大家切勿超過以下腰圍：
女士：31.5吋 (80厘米)
男士：35.5吋 (90厘米)
資料來源：醫管局
