DSE競爭加劇 23%考生「極大壓力」
學友社調查逾八成學生感身心疲累 籲家長勿過高期望
中學文憑試主科本周三開考。學友社昨公布調查結果，應屆考生平均壓力評分為6.9分，其中23%更自評9至10分「極大壓力」。超過八成考生備試期間感身心疲累、逾七成人學習動力消減和難以集中精神，亦有逾六成人容易情緒波動。學友社學生輔導顧問吳寶城認為，考生壓力上升或與競爭加劇情況有關，因今屆報考及大學聯招人數比往年皆有所增加，同時部分學科考核內容變動，包括恢復校本評核，部分試卷增加必答題，也令考生感憂慮。學友社籲考生注重管理身體、目標和時間，並建議家長避免過分將個人期望強加於子女，溝通時減少批判性話語，尊重子女的升學選擇。
學友社今年3月透過網上訪問956名應屆文憑試考生，顯示考生平均壓力評分較去年6.77分微升 0.13分。只有34%考生有充足睡眠、42%人有適切時間管理，反映不少考生感受到時間迫切，影響休息。調查並發現考生壓力主要源於「往後出路」（升學規劃）、「溫習 / 準備時間不足」及「自我期望過高」三大因素。英國語文科持續成為考生感到壓力最大的主科，水平與去年相若。
逾八成從不或甚少求助輔導機構
另逾八成考生「從不或甚少」尋求輔導機構協助，近八成不願與老師傾訴，近七成甚少與親友交流以緩解壓力，轉而依賴聽音樂、瀏覽社交媒體或玩電子遊戲等獨自紓壓方式。學友社提醒長期缺乏人際支援恐加劇情緒困擾，建議在應試時主動與家人、朋友保持聯繫，善用專業資源尋求支援及協助，如學友社學生專線2503 3399或網上輔導服務。
學友社執行總監梁國成表示，考生面對公開考試壓力時，抱有正向思維心態有助轉化焦慮為動力，並保持專注力及心理韌性。他提醒考生應維持固定睡眠、均衡飲食；聚焦當下，避免出現錯誤目標期望，同時避免沉溺過往失誤；善用待辦清單及時間表，量化溫習及休息時間，休息時可進行散步、呼吸練習等活動，有助放鬆情緒。家長方面，學友社強調要剔除「一試定生死」想法，建議可主動觀察和留意子女的情緒及精神狀態。
