科學減重 走出誤區
誤區1
晚上不吃飯能減肥
•吃晚飯是人類正常生活行為，一日三餐、定時定餐，消化液會按照節律進行分泌。一旦打破這個規律，可能對身體產生不良影響。長期不吃晚飯會使身體代謝機能明顯下降，反而不利於未來減重。
誤區2
喝啤酒更容易有啤酒肚
•不論喝啤酒還是白酒，能量超標了都會轉化成脂肪蓄積在腹部。所以啤酒肚跟什麼酒本身沒關係，跟酒所攜帶的高能量有明確的關係。其實白酒的熱量也相當高，比如二両50度的白酒，熱量相當於大概一碗米飯。
誤區3
空腹運動才能燃脂
•對於減脂，總熱量消耗更為關鍵。若因能量不足導致訓練質量下降，整體熱量消耗反而可能下降。對於大部分人來說，建議在運動前少量進食（例如半根香蕉或一小碗麥片），可以保證血糖水平和運動表現，並不會顯著「減少」脂肪燃燒。
資料來源：央視新聞
