【找古人談心】晏子善用心理暗示 巧解噩夢除心結
對多數人而言，睡眠是身心修復的避風港，但對噩夢困擾者來說，入睡猶如踏入戰場。2023年《睡眠醫學評論》的數據顯示，25%至30%的兒童每月至少經歷一次噩夢，而約5%的成人受「噩夢障礙」所困。在精神病患者中，噩夢發生率甚至飆升至近30%，創傷後壓力症（PTSD）患者更高達70%。可見惡夢是一個提醒身心狀態的信號。
現代心理學將噩夢分為兩類：PTSD噩夢和非創傷噩夢。PTSD噩夢多發生於非快速動眼期，情節高度真實且重現創傷事件，猶如「睡眠中的記憶閃現」。而非創傷噩夢雖主題多變（如墮崖、沉船），但核心多圍繞「失控感」。2009年也有研究證實，長期噩夢者自殺意念風險激增四倍，這提醒我們正視噩夢的潛在危害。
目前，現代心理學提供了多種應對噩夢的方法。包括曝光放鬆重寫療法（Exposure, Relaxation, and Rescripting Therapy[ERRT]）、圖像排演療法（Image Rehearsal Therapy [IRT]）等。這兩種是有效的心理介入方式，協助患者改編噩夢結局，例如將「目睹友人死亡」改寫為「臨終前表達愛意」。這種療法不僅能降低噩夢頻率，還能幫助患者重建對夢境的控制感。
此外，麻省理工大學所發明的定向夢境孵化（Targeted dream incubation [TDI]）則透過睡前暗示引導夢境內容，結合IRT強化控制感，目前正在臨床試驗中。
齊景公夢與雙日搏鬥 憂大限將至
在中國歷史上，原來也有類似的噩夢療法。齊景公曾做過一個奇怪的噩夢，夢見自己與兩個太陽搏鬥，最終被太陽打敗。醒來後的齊景公心中充滿了恐懼和疑慮，總覺得這是不祥之兆，預示着自己大限將至。懷着這樣的擔憂，齊景公病倒了，而且病情持續十幾天不見好轉。
大臣晏子聽聞此事後，找來一個占夢人，晏子告訴占夢人，當齊景公問起夢境時，就說這是個吉兆。等見到齊景公，占夢人依言解釋道：「您所患的疾病屬陰，而夢中的太陽屬陽。一陰不能戰勝二陽，這表明您的病馬上就要好了。」齊景公聽後心情頓時舒暢許多，說來也神奇，沒過多久，齊景公的病真的痊癒了。齊景公很高興，要賞賜占夢人。占夢人卻表示，這並非自己的功勞，而是晏子教他這麼說的。齊景公於是轉而賞賜晏子，晏子謙遜地說：「我的話只有通過占夢人才能讓您相信並起作用，功勞應該歸占夢人。」最終兩人都得到了賞賜。
這個故事展現了晏子的智慧，他巧妙利用占夢人的說法，改變了齊景公對噩夢的看法，從而緩解了其心理壓力，間接助力病情好轉，在《晏子春秋》中留下了一段佳話。
回首看齊景公的故事，不難發現，古人在面對噩夢時雖缺乏現代的科學知識體系，卻懂得利用心理暗示的力量，晏子深知齊景公對夢境的迷信以及內心的恐懼，他沒有選擇生硬地說服，而是借助占夢人之言，巧妙地扭轉了局面。這在某種程度上與現代心理療法中的認知重構有異曲同工之妙。認知重構旨在幫助患者重新審視那些導致不良情緒的想法和信念，就如同晏子引導齊景公重新理解噩夢的含義。
關鍵在直面內心恐懼
再看如今的曝光放鬆重寫療法，患者需要在安全的環境下反覆回憶噩夢的細節，直至情緒平復，進而重新編寫夢境。晏子的做法，其實也是先讓齊景公直面噩夢帶來的恐懼，再通過占夢人的「新解」，給他提供了一個全新的、積極的看待噩夢的角度，使得齊景公從消極的情緒中解脫出來。倘若晏子生在今日，或許也能成為一名出色的心理治療師。
而對於非創傷噩夢，現代研究指出其核心多是「失控感」。古人在生活中面臨的諸多不確定性，想必也常常會在夢境中有所投射。齊景公身為一國之君，政務繁重、壓力山積，那場與雙日搏鬥的噩夢，又何嘗不是他在現實中對權力掌控、國家前途感到焦慮的隱喻？他在夢中被太陽打敗，如同在現實中擔憂自己無法應對各種挑戰，失去對國家的把控。晏子的解夢，在一定程度上，就像是給了他一根「救命稻草」，讓他重拾信心，找回那種掌控局面的感覺。
●劉國輝老師
學研社成員，在各大專及大學任教心理學十多年。愛用微觀角度分析宏觀事件，為朋友間風花雪月的話題做準備。
