【找古人談心】古代已有健康音樂 孔子嵇康見解先進
音樂，自古以來就是人類情感表達與調節的重要工具。在中國歷史上，許多著名的音樂家和思想家對音樂的作用提出了深刻的見解，這些見解與現代心理學研究中的發現不謀而合。
孔子（公元前551年－公元前479年）是中國古代最偉大的思想家和教育家之一。他不僅重視禮樂文化，還將音樂視為培養品德和調節情緒的重要工具。孔子認為，高雅的音樂（即「雅樂」）能夠陶冶情操、淨化心靈，並促進社會的和諧。他提出「興於詩，立於禮，成於樂」的觀點，強調音樂在個人修養和社會秩序中的重要作用。
「雅樂」具社會功能
從現代心理學的角度來看，孔子的音樂思想與情緒調節的概念不謀而合。孔子提倡的「雅樂」正是一種健康音樂使用的體現：通過聆聽高雅的音樂，個體能夠激發積極情緒，緩解焦慮和抑鬱，從而達到情緒平衡。
此外，孔子還強調音樂的社會功能。他認為音樂不僅能夠調節個人情緒，還能促進人際互動和社會和諧。
「無聲之樂」與正念冥想相似
嵇康（公元223年－262年）是三國時期著名的文學家、音樂家和思想家，他的音樂思想集中體現在《聲無哀樂論》中。嵇康認為，音樂本身並無情感，而是聽者的心境賦予了音樂情感。
嵇康還強調，音樂的最高境界是「無聲之樂」，即通過音樂達到心靈的寧靜與超脫。這一思想與心理學中的正念冥想有異曲同工之妙。現代研究表明，音樂能夠激活大腦中與情緒調節相關的區域，幫助個體放鬆身心，緩解壓力。嵇康的「無聲之樂」可以被視為一種通過音樂實現情緒調節的高級形式。
中國科學院心理研究所李勇輝研究員的最新研究《音樂使用與情緒調節》 通過對16,588名中國大學生的調查，揭示了健康和不健康音樂使用在情緒調節中的作用。研究發現：
1. 健康音樂使用與情緒調節自我效能呈正相關，能夠有效緩解焦慮、抑鬱和述情障礙（即情感識別和表達的困難）。
2. 不健康音樂使用則與情緒調節自我效能呈負相關，可能加劇負面情緒，導致情緒失調。
除此以外，健康音樂使用能夠增強個體的社交能力，促進積極情緒的共享，從而改善人際關係。
這一研究結果與孔子和嵇康的音樂思想形成了有趣的對話。孔子提倡的「雅樂」可以被視為一種健康音樂使用，而嵇康的「聲無哀樂論」則為音樂與情緒的關係提供了理論依據。
音樂效果取決於聽者
通過結合中國古代音樂家的思想與現代心理學研究，我們可以更全面地理解音樂在情緒調節中的雙重角色。音樂對情緒的影響取決於個體的情緒調節策略；音樂在個體情緒調節中的複雜性，也為現代音樂治療提供了理論支持。
嵇康的觀點為這一現象也提供了理論支持：音樂本身是中性的，但其效果取決於聽者的情緒狀態和調節能力。 例如，針對焦慮和抑鬱患者，可以通過引導其進行健康音樂使用，提升情緒調節自我效能，從而改善心理健康。
音樂不僅是藝術的表現形式，更是情緒調節的重要工具。無論是孔子的「雅樂」還是嵇康的「聲無哀樂論」都在提醒我們：音樂的力量源於我們如何運用它。正如李勇輝研究員的研究所示，健康地使用音樂，能夠讓我們在情緒的海洋中找到平衡與寧靜。
●劉國輝老師
學研社成員，在各大專及大學任教心理學十多年。愛用微觀角度分析宏觀事件，為朋友間風花雪月的話題做準備。
