專家之言/低溫比賽加強熱身 專家：先撻着引擎
【大公報訊】渣馬明早舉行，天氣成為不少選手關心的問題。香港正受到強烈冬季季候風影響，氣溫逐步下降，天文台預測賽事當天進一步降至攝氏9至10度。教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德表示，跑手在寒冷天氣下比賽，必須注意賽前準備，以及量力而為。
起跑初段調低步速
氣溫轉冷下，由於風寒效應較顯著，天文台提醒市民，特別是進行戶外活動的人士，身體感覺的溫度會較實際氣溫低，因此要留意天氣變化、注意保暖。雷雄德為明天一眾包括精英組及非精英組的渣馬跑手提供應對天氣的貼士，例如賽前1至2小時要注重飲食，補充足夠水分，同時賽前一晚要有充足的睡眠。
雷雄德提醒精英組的馬拉松跑手熱身要較以往花更多時間，特別是體溫方面的熱身，即所謂「先撻着引擎」。至於對為數不少的非精英組選手，他建議說：「如果是非精英組選手，遇上突然天氣轉凍情況，要按照自身能力去應對全程賽事。不過，氣溫太冷，起跑首階段的能力相對會較弱，跑手便需要調低步速，以及審視個人適應情況。」
他補充，所有跑手應該要量力而為，如果在賽事中途感到不適，便要馬上向現場醫護求助。
