駱駝式
功效：伸展肩膀、背部、胸口；紓緩肩頸、脊椎；釋放壓力；矯正圓肩拱背。
■採高跪姿，小腿及腳背貼地，雙腿打開與肩膀同寬。
■雙手撐在臀部上方，吸氣，胸口開展，夾緊肩胛骨，背部挺直，脊椎向上伸展。
■吐氣，身體後彎，雙手往後置於腳後跟，脊椎及頸椎自然延伸，視線看向斜後方。停留3至5個呼吸。
功效：伸展肩膀、背部、胸口；紓緩肩頸、脊椎；釋放壓力；矯正圓肩拱背。
■採高跪姿，小腿及腳背貼地，雙腿打開與肩膀同寬。
■雙手撐在臀部上方，吸氣，胸口開展，夾緊肩胛骨，背部挺直，脊椎向上伸展。
■吐氣，身體後彎，雙手往後置於腳後跟，脊椎及頸椎自然延伸，視線看向斜後方。停留3至5個呼吸。
