強健運動 保護跟腱
■當阿基里斯跟腱病變或斷裂康復後，建議日常做以下離心運動（Eccentric Exercise），防止跟腱反覆發炎或出現其他惡化情況的方法：踮高腳，再慢慢把腳放下，如是者控制着一上一下的速度，藉此慢慢把跟腱拉長以作鍛煉。這簡單的小運動也方便平日下班在家看電視或聽音樂時進行。
■此外，每次做較劇烈運動時，要做好低強度的暖身運動，例如拉筋、離心運動、以及圍圈緩跑5至10分鐘，藉此令阿基里斯跟腱有足夠的血液循環以及提高其柔韌度，也有助減低運動時跟腱受傷的機率。
