自我完善/想像自己是一頭犀牛\米 哈

  圖:斯科特·亞歷山大著《犀牛成功學》。
  圖:斯科特·亞歷山大著《犀牛成功學》。

  我曾經跟學生進行一個稱為「動物想像」的寫作練習,讓他們想像自己是三種動物,分別代表自己的外表、內心,以及理想形象。我發現,絕大部分的學生都能夠快速想到代表自己外表與內心的動物,唯獨是想像代表理想自我的動物,卻有一定難度。若然你也是其中一份子,或者可以考慮以下的這一隻動物:犀牛。

  我對犀牛的認識近乎是零,勉強的認識也只有文藝復興時期著名藝術家阿爾布雷希特·杜勒(Albrecht Dürer)的一幅版畫(而畫上描繪犀牛的細節也不是十分準確)。因此,當我讀到斯科特·亞歷山大(Scott Alexander)的暢銷書《犀牛成功學》時,我疑問:犀牛是怎樣的一種成功呢?

  原來,犀牛是地球上其中一種最具攻擊性的動物。牠們擁有1.4噸的巨大身體、堅硬的角、每小時可達55公里的速度。亞歷山大問道:如果你身處大草原上,你希望你是那慢悠悠的奶牛,成為其他捕食者的目標,還是成為這隻無人可擋、獅子老虎也不想惹、全速前進的犀牛?

  亞歷山大提出的成功學,是一種想像學,以想像指導自己的當下,想像自己是一頭犀牛,從而做到專注、果斷、決心。亞歷山大寫道,「想像一隻犀牛,一頭強大的野獸在草原上衝鋒。牠的眼睛盯着目標,無視密林和吸腳的泥沼,向前衝去。被厚厚的皮膚護甲所保護,牠對刺和障礙不屑一顧,專注於到達牠想去的地方。」

  所以,犀牛不會受傷嗎?會的,「刺刮傷了犀牛的皮膚,泥濘放慢了牠的步伐」,但重點是「放棄不是犀牛的天性」。犀牛不怕困難,眼睛盯着目標,「以一心一意的決心踏步和呼吸,衝破任何阻擋在牠與目標之間的障礙」。

  如此不給予自己任何藉口的犀牛,牠的生活又是什麼樣的呢?首先,犀牛是早起者,牠們每天一早便準備好熱情與幹勁來迎接新一天。牠們不會按下貪睡按鈕、不會在床上賴床、不會發起床氣。當太陽升起,犀牛便醒過來,抓住這一天。犀牛知道,「充沛的精力和目的是開展每一天的關鍵」,亞歷山大如是說。

  但,想像自己是一頭犀牛,是否很奇怪呢?亞歷山大認為,這不但不奇怪,而且我們更要「真正想成為一頭犀牛,而不是僅僅扮演牠」。他的想像練習是這樣的:「在行動之前,宣告你的犀牛身份;感覺那些厚厚的、像護甲一樣的板塊在你的皮膚上生長;你的體重增加到超過一噸;你的呼吸會變得更加炙熱;你的聲音會變得更加低沉;一股不可抗拒的衝動將在你的肌肉中湧現。」透過這樣的想像練習,你的外觀固然不會成為犀牛,但散發的氣場,將會變得穩重而有衝勁。

  光有一腔衝勁,當然不一定會成功。成功很少是輕而易舉的,但失敗也並不可怕,就像犀牛沿路踏上泥沼和密林,牠們擁有的就是耐心和堅持,這讓牠們可以在長距離和困難的地形中追逐機會。犀牛懂得從失敗中吸取教訓,將其視為成長的機會,專注於進展,而不是沿途的挫折。

  犀牛成功學,是一門教人全速前進的學問,而訓練的關鍵在於不斷地、無時無刻地提醒自己是一頭犀牛。於是,亞歷山大要求學員在索引卡上寫下「我是犀牛」,並在早晚大聲朗讀,直至你自覺聲音充滿了信心。「只有將肯定語與行動結合起來,才有效果」。每天一早,在床上張開眼睛之後,跟自己說「我是犀牛」,然後跳下床,準備好衝刺。

  另外,亞歷山大鼓勵我們以視覺提醒自己是犀牛,例如在家裏放犀牛的照片、客廳裏掛上一張衝鋒犀牛的海報,又或在工作桌上放一件犀牛雕像,而最重要的,當然是在書架當眼處,放着他的《犀牛成功學》系列書。

  說到這裏,這是否令你感到有點「走火入魔」呢?我又想,若非作者有這樣強大的信念,他可能也寫不出一本又一本影響這麼多人的暢銷書。在此,我只想提議:或許我們可以延續這樣的想像練習,想像自己成為自己喜愛的動物,如大象、企鵝、麻雀,想像牠們又會如何好好生活呢?