幾重先啱？視乎目標
■「大重量，少次數」：偏向於增加肌肉力量和體積；
■「小重量，多次數」：偏向於增強耐力，降低體脂。
女性以健身減脂為目標的話，可以用小於10Kg的啞鈴練習，從最小的0.5Kg逐步遞增；男士訓練未必滿足於10Kg的啞鈴，一般選20Kg的啞鈴進行力量練習。
根據調查，大部分男生都愛練出明顯線條、強壯手臂和胸肌，而女生對於上半身線條的要求，多數會是以消滅「ByeBye肉」為主。
■「大重量，少次數」：偏向於增加肌肉力量和體積；
■「小重量，多次數」：偏向於增強耐力，降低體脂。
女性以健身減脂為目標的話，可以用小於10Kg的啞鈴練習，從最小的0.5Kg逐步遞增；男士訓練未必滿足於10Kg的啞鈴，一般選20Kg的啞鈴進行力量練習。
根據調查，大部分男生都愛練出明顯線條、強壯手臂和胸肌，而女生對於上半身線條的要求，多數會是以消滅「ByeBye肉」為主。
