抑鬱酗酒 惡性關係

  昨日有在機艙醉酒鬧事前科的本港明星,自爆近日因壓力問題患抑鬱症,再次錯誤靠飲酒逃避,決定稍後赴美接受戒酒治療,引起網民一片嘩然。人人皆知飲酒傷身,但飲出問題致酗酒,其實對精神健康有害。有見及此,現一文講解飲酒和抑鬱有什麼關係,以及酗酒的治療方案。

  怎樣才算出現飲酒問題?

  ■ 每天定時飲酒,有如吃飯,上廁所一樣成了生活必需。

  ■ 一不開心就想到要飲酒來讓自己好過一點。

  ■ 經常在酒醒後發現自己忘記了酒醉前和期間發生的事。

  ■ 一開始飲酒後,就難以控制自己飲多少和多久,往往到爛醉才停手。

  ■ 愈飲對酒精愈沒有感覺,要灌更多的酒才有醉意。

  ■ 睡醒後第一件事就要飲酒,因為不飲的話身體會不舒服,坐立不安。

  ■ 自己或身邊的人希望你減少飲酒,卻怎樣也做不到。

  飲酒和抑鬱有什麼關係?

  種種研究都顯示,飲酒問題與情緒抑鬱大有關係,而這種關係是雙向的。有英國調查數據指,曾經意圖自殺的男性當中,近四成有飲酒問題。一方面,飲酒太多太頻密,會令人容易抑鬱。酒精能夠抑制中樞神經,使人感到疲憊,喪失精力。酒精亦會擾亂腦部某些化學物質的水平,增加患上情緒病的機會。飲酒過量,亦可引致種種身體問題,頹廢的生活,家庭失和,工作和財政困難等等,這一切惡果都會帶來很大的精神壓力,自然會令人抑鬱。

  飲酒可減輕抑鬱嗎?

  當感到抑鬱時,有人會借酒消愁,希望藉此減壓,但最後卻令自己比當初更抑鬱。不錯,飲酒可令人暫時忘記煩惱,放鬆心情,克服焦慮和恐懼,這些效果對不開心的人來說,最少能帶來數小時的慰藉。但太過習慣以此面對生活的困難和壓力,把飲酒當作所有煩惱的萬靈藥,早晚會演變成日飲夜飲,酒精上癮。非但不會解決實質上的問題,反而令情況比原來更壞,那自然就更抑鬱。

  為什麼會酗酒?

  酒精有耐受性的特質,重複使用時,其效應會逐漸減低,如欲得到與飲酒初期的同等效應,便必須加大劑量。即是說,患者會發現自己需要愈來愈大量的酒精,才能感受到預期的效應,當耐受性現象出現,表示已經要依賴酒精了。過量飲酒或醉酒後,不少人會感到疲倦和沮喪,令人的情緒變得更低落。當情緒低落時,又靠酒精來令自己好過一點,惡性循環,釀成難以戒除的酗酒習慣。

  安全飲酒指標

  ■ 各種酒類所含的酒精濃度不同,故此醫生會以酒精單位來評估一個人的飲酒分量。一個單位等於約十毫克的純酒精,一罐375ml啤酒大概是1.5個單位,一支700ml紅酒約7個單位,一斤裝的雙蒸米酒是15個單位,而一支750ml烈酒(例如白蘭地)則含有多達30個單位。

  ■ 英國專家建議,一個成年男子每星期不應飲多於21個單位,而由於女性的身體較容易被酒精侵害,故此安全的界線比男性為低,僅為每星期14個單位以下。由此可見,即使啤酒、紅酒等的酒精濃度較低,只要分量夠高,害處和飲烈酒並無分別。

  ■ 就算整個星期來算並沒有超標,在短時間內大量飲酒,俗稱豪飲,同樣有危險,尤其是酒精中毒猝死的風險,以中年男子由甚。所以,每次飲酒的分量最好控制在男性為4個單位,女性為3個單位以下。