熬夜前要做哪些準備?
■ 養精蓄銳 適當午覺
如提前得知需要熬夜，有條件可在前幾晚早點上床，多睡會兒，但最好別超過9小時。
如果臨時決定晚上需要熬夜，白天可以睡30分鐘至1小時的午覺，有助於減輕熬夜疲勞感。
■ 晚飯少吃 補充維B
晚飯吃再多也抵不住熬夜的消耗，反而會增加腸胃的負擔，等該睡的時候反而影響睡眠。
晚餐7至8分飽就夠了，可適當多吃如全穀物、豆製品、瘦肉等富含維生素B的食物，有助於對抗疲勞（嫌麻煩可口服B族維生素片）。
■ 謹慎使用提神飲品
咖啡確實可起到提神作用，但不建議喝太多以免影響後半夜睡眠，可以在平時睡覺點之前的2小時喝一杯。
但要盡量遠離吸煙和酒精。
