補充熱食戒生冷
食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲品。含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶，或西方的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。
■高蛋白質食物：如雞胸肉、魚類、豆類和堅果。
■薑：薑具有溫暖身體的性質，可以促進血液循環和代謝。
■辣椒、青椒：含辣椒素可增加體溫，刺激新陳代謝，並提高能量消耗。
■豆類製品：含大量維他命B群，可以幫助身體產生熱量。
食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲品。含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶，或西方的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。
■高蛋白質食物：如雞胸肉、魚類、豆類和堅果。
■薑：薑具有溫暖身體的性質，可以促進血液循環和代謝。
■辣椒、青椒：含辣椒素可增加體溫，刺激新陳代謝，並提高能量消耗。
■豆類製品：含大量維他命B群，可以幫助身體產生熱量。
