3類人不宜進行

  不過,波比跳不是人人適合,特別是以下3類人:

  ■膝蓋不好的人:標準波比跳姿勢需要雙腳向後跳,膝蓋需要瞬間承受身體的重量加速度。

  ■有心血管疾病的人:因為短時間讓心跳達到最高的關係,有高血壓或心臟不好的人不宜進行,而或曾被醫生建議不宜做激烈運動的人,進行前也應諮詢醫生。

  ■腰椎疾病患者:動作需要靠腰椎支撐身體,沒有辦法正確做棒式的人,下背和腰會酸,也容易造成脊椎傷害。