循序漸進 留意原則
不管你是否以下3類人，在進行波比跳時，只要出現任何頭暈、身體不舒服、呼吸困難的情況應立刻停止，不要勉強！由於動作不難，只要循序漸進，先從最基礎的訓練、到標準動作、再挑戰高階訓練，一步步加強即可，但做之前，仍需留意以下原則：
■進行訓練前必須熱身。
■穩住核心，保持腹部繃緊有力。
■跳躍時身體要保持彈性不僵硬，像彈簧一樣。
■背部保持挺直，不駝背，以免傷及腰椎。
■不求次數多寡，只求動作正確。
不管你是否以下3類人，在進行波比跳時，只要出現任何頭暈、身體不舒服、呼吸困難的情況應立刻停止，不要勉強！由於動作不難，只要循序漸進，先從最基礎的訓練、到標準動作、再挑戰高階訓練，一步步加強即可，但做之前，仍需留意以下原則：
■進行訓練前必須熱身。
■穩住核心，保持腹部繃緊有力。
■跳躍時身體要保持彈性不僵硬，像彈簧一樣。
■背部保持挺直，不駝背，以免傷及腰椎。
■不求次數多寡，只求動作正確。
