夏日炎炎慎防中暑

  圖:補充足夠的水,以防中暑。
  圖:補充足夠的水,以防中暑。

  人在酷熱的環境裏體溫上升,身體機能便會自動調節來降溫,例如增加排汗和呼吸次數;可是,當環境溫度過高,這些生理調節不能有效控制體溫時,便會出現熱衰竭甚至中暑等情況。

  熱衰竭的徵狀包括頭暈、頭痛、噁心、氣促及神志不清等。當體溫升至攝氏41度及以上時,患者更會出現全身痙攣或昏迷等現象,稱為中暑。若不及時替患者降溫及急救,便會有生命危險。

  嬰兒及小童、長者、孕婦、長期病如心臟病或高血壓患者、戶外/體力勞動者和過胖人士均較易中暑。

  慎防中暑,經常留意天文台發出的天氣警告,並採取以下措施:

  ①穿着淺色和通爽的衣物,以減少身體吸熱,並方便排汗及散熱。

  ②帶備並補充足夠的水,以防脫水。

  ③避免喝含咖啡因(例如:茶或咖啡)或酒精的飲品,因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。

  ④避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動,因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。

  ⑤最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。

  ⑥在室內活動時,應盡量打開窗戶及風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快,避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。

  ⑦調整工作安排,在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境下工作,盡可能在工作地點加設遮蔭,配以循序漸進的工作速度,並於定時在涼快處休息,讓體力恢復。

  ⑧不應留在停泊的汽車內。

  ⑨進行活動時若感不適,應立刻停止,並盡快求診。

  來源:衞生署