分腿蹲（Split Squat）
分腿蹲是一種常見的下半身運動，可以訓練你的肌力、平衡、穩定和協調能力。
■雙腳採取一前一後站姿，並找到合適站距，腳尖與膝蓋朝向正前方，確保後臀不會向外轉動。
■將重心移到前腳，前腳掌平均受力於地面，後腳為輔助腳，幫助保持平衡。
■對齊軀幹並下蹲，過程保持挺胸、收緊核心，直到後腳膝蓋碰到地板，後腳跟這時會離開地板。
■感覺到前腿的收縮後，收緊你的核心和背部，前腳掌發力將身體推起，回到起始動作。
注意：分腿蹲可以針對單邊力量不平衡進行訓練。
