運動小知識
15分鐘運動的好處？
European Heart Journal於2022年10月發布一項於英國進行的研究證實，每日只需花15至20分鐘進行中等強度的帶氧運動，就能顯著減低心血管疾病的風險。該研究追蹤72,000位中年人士長達7年，發現每日進行短時間的中強度運動甚至可延長3年壽命。
起床後可以立刻運動嗎？
不少人會在上班前把握時間做運動，但其實起床後血壓很容易上升，立刻做運動會提升患上心肌梗塞、腦梗塞的風險。特別是血壓較高的人就要留意，應起床後最少1小時才開始做運動。
應該空肚/食飽做運動嗎？
相信大家都知道吃飽後做運動容易引起消化不良及胃痛；原因是胃部所需用的能量都用於郁動肌肉，讓腸胃消化遲緩。若空肚做運動，雖然容易燃燒脂肪，不過同時體內氨基酸和糖分亦會不足，身體會從肌肉分解、提取能量，讓肌肉量也減少，令努力白費。所以醫生建議在進食後2小時，讓腸胃稍微消化後才是最佳運動時間。
