睡前瑜伽有咩好處？
在新西蘭的12周實驗中，每周三次、8分鐘的睡前瑜伽，讓實驗人員體重平均減去2.3公斤，有氧代謝能力增加了15%。在睡前瑜伽結束後的24至48小時，我們的身體仍然可以維持較高的安靜代謝率，增加不動時的能量消耗。即使你躺着，仍處於超強燃脂狀態。有練睡前瑜伽習慣的人，身體中的瘦素水平會比較高，再加上高訓練強度的影響，運動之後也不會那麼容易餓。
另外，瑜伽對於體態不佳的人來說，也是一項特別適合的運動。瑜伽體位法通過站、坐、跪、卧、倒立等各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對於脊柱、肌肉和內臟器官有很好的按摩、牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見病；最重要的是，瑜伽的雕塑體形、減肥效果尤其顯著，還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材，完美糾正腿粗、腿形不正等問題。
