營養師教路食得健康

  不同營養師指出,可透過簡單的改變來輕鬆適應大西洋飲食,例如:

  •將精緻澱粉換成全穀類,如白米改糙米、白麵包改全麥麵包

  •多將魚或海鮮加入飲食

  •增加蔬果比例,不要選擇過甜的水果

  •用水果、堅果等取代甜食

  •紅肉以瘦肉為主

  •盡量減少加工製品攝取