鍛煉抗逆力 學童闖難關
本港近3日發生兩宗學童因學業問題輕生事件，可見學童的精神健康響起警號。有見及此，本報整理了抗逆專家鍛煉抗逆力貼士，讓莘莘學子學習闖過難關。
什麼是抗逆力？為什麼如此重要？
基本上，抗逆力是幫助我們面對逆境和負面情緒的重要技能。當我們接近放棄時，抗逆力就成為了我們繼續前進的原動力。每當你激勵自己去完成一些困難的事情，例如吃力的跑步，抗逆力會推動你繼續前進。對孩子來說，要成為一個自信、能幹、有為的人，抗逆力可說是其中一項要素。抗逆力也可以幫助孩子更願意嘗試新事物、接受挑戰，並且適應變化，例如搬家或開始上學。 在面對障礙時，具有抗逆力的孩子能夠適應良好，也能夠繼續發展他們的技能和關係。
如何培養兒童的抗逆力？
培養他們的執行能力，以妥當管理行為和情緒
加強了執行能力和前額葉皮層的兒童，可以更妥善地管理自己的行為和情緒，也能夠學習處理問題的策略。
鼓勵冒險精神，接受獨立思考和行動的機會
承擔健康風險可以讓孩子走出自己的舒適圈，推動他們前進，並發掘新事物。經常展現出勇敢精神的孩子，也會變得比較自信和具有抗逆力。相反，避開風險的孩子，通常會認為自己無法應付挑戰。
為孩子介紹各式各樣的活動，幫助他們發掘自己的興趣
為孩子介紹各式各樣的抗逆力活動，可以讓他們見識到無盡的可能。他們會對自己喜歡做的事有更深一層的認識，並在遊玩時形成對建立品格的想法。
教育他們改變是無可避免的
無論任何年齡的兒童都會害怕面對改變。不過，意識到改變是無可避免的兒童，會學習去預測改變，甚至是接納改變。教導兒童，人生唯一不變的就是改變，這樣甚至能鼓勵他們將改變視為令人振奮的機會。
教導孩子如何自理
教導兒童自理的重要性，這樣對於日後培養抗逆力也有幫助。先討論他們如何識別出不舒適或有壓力的跡象，再找出能讓他們感覺更好的小改變和習慣。這可以包括健康的飲食習慣、作息時間、玩樂和充足的睡眠。
鼓勵孩子投入自我探索的過程
鼓勵孩子自我探索，可以提升他們的自我意識，這是培養兒童抗逆力的有用工具。當孩子越來越了解自己，就會常常遇到困難挫折，因此自我探索可以讓孩子有機會尋找自我，以及了解自己的能力。在孩子培養好奇心和自我抗逆力的時候給予支持，能讓他們穩步前進，成為具有高抗逆力的人。
哪些因素會影響抗逆力？
有許多因素都會影響孩子的抗逆力，而緊密的關係是當中最重要的一項。與照顧者、朋友和更大的社區建立和維繫緊密的關係，能讓兒童感到安全和舒適。反過來，這也讓孩子有自信去面對各種挑戰。
經驗也能幫助發展兒童的抗逆力。當孩子以健康的方式學習克服問題，他們也會開始發現自己有能力，並能夠在未來面對各種挑戰。 雖然有很多幫助孩子培養抗逆力的方法，不過，影響他們的生理因素也同樣重要。
