八段錦 調理臟腑氣血
中醫將精、氣、神稱為「三寶」，運動養生則緊緊抓住這三寶，調意識以養神；以意領氣，調呼吸以練氣，以氣行推動血運；以氣導形，通過形體、筋骨關節的運動，使周身經脈暢通，通過運動可使氣行舒暢和促進血液循環，而且「動則生陽」，適量運動可保持體內的正氣，使正氣不斷健旺起來。據現代醫學，運動可改善大腦的營養狀況，增強心臟的活力及肺臟呼吸功能，促進胃腸蠕動，以及提高免疫功能等。年輕人體壯靈活，可選擇活動量大的球類或跑步運動，而老年或體虛的人要選擇一些紓緩的有氧運動，如八段錦、太極拳、瑜伽等。
「八段錦」是一種老少咸宜的健體運動，簡單八式已可調理臟腑氣血，是很好的強身健體練習。八段錦的首四式：「雙手托天理三焦」、「左右開弓似射雕」、「調理脾胃需單舉」、「五勞七傷向後瞧 」，可以疏通人體陰陽的蹻脈和維脈，交通主身左右側陰陽之氣，調節兩側的氣血。
而接着的四式 ：「搖頭擺尾去心火」、「背後七顛百病消」、「攥拳怒目增氣力」、「兩手攀足固腎腰」，則依序可以促進人體帶、沖、任、督脈的氣血循環，調節全身氣機升降，充盈十二經氣血，達到疏通全身臟腑及經絡的效果。
大家可在早上7至9時進行練習，每日15至30分鐘鍛煉。
