正氣存內 守護健康
近期流感病毒在我們身邊肆虐，呼吸道感染個案持續高企。面對新型又多變異的病毒，除疫苗外，最有效的方法是鞏固自己的身體，提升自身免疫力，避免受各類細菌和病毒的侵襲。《黃帝內經》有「正氣存內，邪不可干」之養生精髓，說明「正氣」是守護人體健康、維持臟腑功能的推動力，增強對疾病的防禦力，這就是現代醫學所指的免疫功能。
文：香港中醫學會教學研究基金會司庫 施榮棟註冊中醫師 圖︰資料圖片、網上圖片
所謂免疫力，一般是指個人抵禦感染的能力，但會隨着年齡增長而逐漸下降。帶有慢性疾病及都市常見伴有「亞健康」症狀（即經常疲倦、感冒、腰酸背痛、怕冷、失眠等）的人士，免疫功能更會大為削弱。現在，我們先從食療養生、運動養生、睡眠養生來淺談如何養好正氣。
春夏交替 容易作病
現正值春夏交替季節，濕氣較重，容易令人有倦怠乏力、昏昏欲睡、食慾下降、脹氣等「春睏」的症狀。穀雨過後便開始迎接夏天來臨，亦是各種疾病容易作亂的時機，因此更要注意防病，尤以過敏性疾病，此時令陽氣生發，人體各組織器官功能開始日趨活躍，更可能出現所謂「熱氣」跡象，即「春火」，這也會減弱人體的免疫力，使感染疾病的機率大增。
中醫認為，春夏交替食療以健脾化濕、消除積熱為主，可吃一些健脾化濕的中藥，如淮山、茨實、薏仁、扁豆、赤小豆、陳皮，以及適量食用涼性食物，如綠豆、鴨肉、蘿蔔等，也宜多吃深綠色蔬菜及水果，適量吃苦味食物，如苦瓜、萵苣、馬齒莧等，可以幫助清熱、健脾胃、去心火等，以除春睏倦怠不適感，恢復精力。
