公園20分鐘效應 Z世代的「精神快充」
春季的杭州，草長鶯飛，鮮花怒放，正值踏青好時光。「20分鐘效應」的走紅為杭州大大小小公園帶來了新鮮客流量，年輕人抽空離開工位或是走出家門，享受20分鐘無所事事的Gap Time。近日，「20分鐘效應」在各大社交平台中熱度飆升，「20分鐘效應」意指用20分鐘的時間快速脫離壓力場景，放鬆身心，做一次「精神快充」，公園、海邊、餐廳、市場……許多Z世代年輕人開始為自己忙碌的生活按下暫停鍵，熱衷於在多種多樣的環境下體驗該效應的魅力。\大公報記者 連慜鈺
在眾多「20分鐘效應」中，「公園20分鐘效應」最受關注。短暫地逃離城市鋼筋水泥構築的囹圄，人們在公園中與自然同呼吸，時而閒逛時而坐着發呆，曬着太陽傾聽風經過的聲音，與節假日驅車遊玩的正式感不同，「公園20分鐘效應」傾向於以一種快速、隨性的方式與自然接觸，進而釋放壓力。所謂的公園，既可以是城市裏的大型公園，也可以是街巷社區的口袋公園，甚至可以只是寫字樓附近的一棵樹、一塊草坪。
散散「班味」 公園運動提升能量
「公園20分鐘理論」來源於一篇刊登在《國際環境健康研究雜誌》上的文章。研究顯示，每天在戶外待上一小段時間能夠讓人更快樂，即便不做運動，只是每天到公園待上20分鐘也能讓人狀態更好。
在杭州錢江世紀公園一帶，有一塊面積較大的草坪吸引了許多年輕人前來放鬆身心。香檳色的陽光鋪灑在草坪上，遠處是錢江世紀城高聳的群樓，近處是遊客們休息、活動的身影。
記者遠遠看到正在玩飛盤的張小姐和她的朋友。兩人玩得不亦樂乎，飛盤從她們的手中快速飛出去，在空中劃出一個優美的弧線，伴隨着笑聲落入手中。「我的MBTI人格是INFP，平時比較宅，基本上班下班兩點一線。」頭戴鴨舌帽，一身健身裝束的張小姐一邊擦拭着汗水一邊說道，「今天和朋友過來散散『班味』。」
張小姐表示她有刷到過「公園20分鐘效應」的詞條。「我覺得這個理論蠻有道理，不用特別挑選地點，只要抽些時間在戶外唞唞氣，整個人確實會舒坦很多，一掃工作的疲態。尤其當人處於消極狀態時，出出汗，然後呼吸公園的新鮮空氣，能提升能量。 」
「關心大自然 關心身心健康」
「其實『公園20分鐘效應』並不稀奇，只是由於我們現在工作生活節奏太快了，往往會忘記一些最簡單的道理。這個20分鐘實質上是還給我們的生活20分鐘。我們年輕人這個群體能因為這個效應而去放慢步伐是件好事情，我們本應該多關心一下大自然，多關心一下自己的身心健康。」張小姐說。
據悉，小紅書上「春天就要逛公園」相關話題瀏覽量近3億次，搜索量同比增長685%；「公園20分鐘效應」相關話題瀏覽量超8000萬次，春日戶外相關話題在小紅書瀏覽量超1.6億。
在《杭州市綠地系統專項規劃（2021-2035年）》中，將新增老百姓身邊的社區公園300處以上、遊園（口袋公園）500處以上，實現「300米見綠，500米進園」的目標願景，謀劃豐富多彩的綠化空間，為公眾提供更高的情緒價值。
