體能大考驗
考生須於四個體能測驗項目中，每個項目最少取得一分，並合共取得十二分或以上才算合格。通過測驗的考生將獲邀於另一日參加遴選面試。
1）立定跳遠：立定跳遠是一項腿力的測驗。各類跳躍練習都可提升腿力，而與下肢有關的肌肉訓練都是提高腿部力量的良好方法，例如「深蹲」等。
2）穿梯：穿梯是一項身體敏捷度的測驗。穿梭跑、50米短跑及俯卧撐都是提高身體敏捷度的良好訓練方法。
3）靜態肌力測試：靜態肌力測試是一項包括上臂、肩膊、腿部及背部的力量測試，以四個測試所得力量的總和計算得分。考生可多做以各大肌肉組群為對象的肌肉訓練，例如上臂、肩膊、背部及腿部等肌肉。
4）800米跑：800米跑是一項混合「有氧耐力」及「無氧爆發力」的運動能力測驗。如果考生要提升在800米跑的表現，可以多做跑步運動，而以中快的速度進行中距離（800米至1600米）的跑步練習是有效的訓練方法。
