初學者注意事項

香港仔 P08 2024-05-09
■空中瑜伽體態優美。
■空中瑜伽體態優美。

　　服飾宜緊身

　　如果穿寬鬆衣服練習空中瑜伽，做倒立、翻身等動作時不止容易走光，也有可能因衣服下滑造成不便。因此，穿緊身衣服練習空中瑜伽會比較適合。同時緊身的瑜伽服，也有助於在上空中做瑜伽時，讓老師確認姿勢是否正確。

　　建議教室練習

　　有些人上完課後，想在家中繼續練習以練熟動作，於是自行掛布製作吊床。不過，不是所有天花板都適合製作吊床，而且鑑於過往有人獨自在家練習空中瑜伽時被布料綁住，卻因沒有其他人在場而求助無門。所以建議在空中瑜伽教室練習，而且要有人陪同，即使發生意外也能及時解圍。

　　上課前避免飲食

　　由於空中瑜伽需要做倒立和翻騰等動作，為免在練習過程中引發胃部不適，練習前一至兩小時應避免進食，也避免進食較難消化的食物。