食物與飲水問題

  ■ 低溫環境食物

  身處低溫的環境,身體會燃燒大量的熱量來保持溫暖。建議攜帶你自己喜歡的香料或調味料。你可以在食物內灑一些香料、大蒜、堅果來增添風味,花生醬之類的堅果醬也是很好的熱量來源。

  ■ 盡可能補充水分

  為了維持活動力需要攝取大量水分,但是身體為了提升周遭乾冷空氣的溫度和濕度,會在呼吸當中流失這些水分。因此要補充大量水分,每天至少喝4到5公升的水,最好能夠小量多次的飲用,一次喝150至200毫升,每20分鐘補充一次。

  切記不要吃雪來止渴,這樣只會讓體溫下降。