食物與飲水問題
■ 低溫環境食物
身處低溫的環境，身體會燃燒大量的熱量來保持溫暖。建議攜帶你自己喜歡的香料或調味料。你可以在食物內灑一些香料、大蒜、堅果來增添風味，花生醬之類的堅果醬也是很好的熱量來源。
■ 盡可能補充水分
為了維持活動力需要攝取大量水分，但是身體為了提升周遭乾冷空氣的溫度和濕度，會在呼吸當中流失這些水分。因此要補充大量水分，每天至少喝4到5公升的水，最好能夠小量多次的飲用，一次喝150至200毫升，每20分鐘補充一次。
切記不要吃雪來止渴，這樣只會讓體溫下降。
■ 低溫環境食物
身處低溫的環境，身體會燃燒大量的熱量來保持溫暖。建議攜帶你自己喜歡的香料或調味料。你可以在食物內灑一些香料、大蒜、堅果來增添風味，花生醬之類的堅果醬也是很好的熱量來源。
■ 盡可能補充水分
為了維持活動力需要攝取大量水分，但是身體為了提升周遭乾冷空氣的溫度和濕度，會在呼吸當中流失這些水分。因此要補充大量水分，每天至少喝4到5公升的水，最好能夠小量多次的飲用，一次喝150至200毫升，每20分鐘補充一次。
切記不要吃雪來止渴，這樣只會讓體溫下降。
