生活平衡有方法
照顧者可以怎樣提升個人生活質素，可參考5·3·1 心理健康行動。以下一些具體建議，並且經過驗證有改善情緒健康的功效。
■ 每天花5分鐘時間，做一些靜觀練習。（例如留意一下自己的呼吸、自己的身體狀況、接觸一下自己心靈）。重點是訓練自己注意力，不讓自己注意力放在過去的內疚，或對未來的擔憂，而專注在此時此刻以達到心靈的安穩。
■ 每天回想及記錄3件值得高興、感恩的事情，不一定是天大的喜訊，簡單如食一件美味的下午茶「蛋撻」也可。
■ 日行一善。莫以善小而不為之，即使如讓座或向陌生人報以一個真誠的微笑也可。
